My Healthy Smoothie Bowl!


Αγαπώ τα Smoothie Bowls διότι είναι γευστικά και χορταστικά γεύματα. Και επίσης, μου αρέσει πολύ η εμφάνιση τους!!! Τα χρώματα και οι υφές τους, μου φτιάχνουν τ διάθεση.. Οταν ξέρω πως αυτό που τρώω είναι υγιεινό, το καταναλώνω με μεγαλύτερη απόλαυση και χωρίς τύψεις. Το συγκεκριμένο Smoothie, το αγαπώ. Είναι απο τα αγαπημένα μου! Πάμε να δούμε τη σταθερή- safe συνταγή μου. (Συνήθως πειραματίζομαι βάσει αυτής.)


!Τα Smoothies είναι μια πολύ καλή επιλογή για πρωινό. Δίνουν ενέργεια και προσφέρουν απόλαυση. ¨Ο,τι πρέπει για να ξεκινήσει ευχάριστα η μέρα μας!


Yλικά:

-1 μπανάνα

-3-5 κ.σ βρώμη

-100 γρ. γάλα (ή αμυγδάλου)

-1/2 κ.σ φυστικοβούτυρο

-0,5 κ.σ μέλι (προαιρετικά)

-Blueberries ή μπανάνα

-τσιπς μαύρης σοκολάτας


Εκτέλεση:

Step1: Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα αναμειγνύουμε.

Step 2: Αφού έχει δημιουργηθεί μια κρεμώδεις υφή, την τοποθετούμε σε ένα μπωλ.

Step 3: Για γαρνιτούρα προσθέτουμε Blueberries, raspberries, μούρα (ή φρούτα της επιλογής μας), 1/2 κ.σ. φυστικοβούτυρο και μερικά τσιπς μαύρης σοκολάτας.



¨Οσο πιο ώριμες είναι οι μπανάνες, τόσο πιο γλυκιά θα βγεί η συνταγή για το Smoothie Bowl μας. Αν δεν είναι αρκετά ώριμες, μπορούμε να προσθέσουμε 0,5 κ.σ. μέλι.


Περιέμένω εντυπώσεις με hashtag #nikisfitness και Tag @nikisfitnessworld και @nikichantsaridou


Καλή απόλαυση!


33 views0 comments

Recent Posts

See All