Smoothie με φυστικοβούτυρο!

Χρόνος: 3'


Αν σου αρέσει το MilkShake, πρέπει να γευτείς την πιο νόστιμη, υγιεινή και θρεπτική εκδοχή του.



Υλικά:

-2 μπανάνες

-15-20 γρ. φυστικοβούτυρο

-150 γρ. γάλα αμυγδάλου

-1 κ.σ σκόνη κακάο



Εκτέλεση:

Step 1. Ξεφλουδίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε κομμάτια και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 3 ώρες.


Step 2. Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός απο τη σκόνη κακάο στο μπλέντερ και τα αναμειγνύουμε μέχρι να γίνουν κρεμώδη.


Step 3. Ρίχνουμε το μισό μείγμα σε ένα ποτήρι και στο υπόλοιπο προσθέτουμε τη σκόνη κακάο. Ξανά αναμειγνύουμε.


Step 4. Ρίχνουμε το σοκολατούχο μείγμα στο ποτήρι με το υπόλοιπο ρόφημα και διακοσμούμε με υλικά που μας αρέσουν.



Οι μπανάνες είναι τόσο παγωμένες που το Smoothie γίνεται σαν παγωτό. Προσθέστε λίγι γάλα για να το ισορροπήσετε ή αφήστε να ξεπαγώσουν λίγο οι μπανάνες.


~400 θερμίδες ~13γρ. πρωτείνη ~49 γρ. υδατάνθρακες ~10γρ. ίνες ~20γρ. λιπαρά (17γρ. εκ των οποίων είναι κορεσμένα)


*Χωρίς λακτόζη, Vegeterian, Vegan, Χωρίς γλουτένη



Περιέμένω εντυπώσεις με hashtag #nikisfitness και Tag @nikisfitnessworld και @nikichantsaridou

Καλή απόλαυση!


42 views0 comments

Recent Posts

See All
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

©2020 by Niki Chntsaridou