Chocolate Porridge!

Updated: Jan 26

Χρόνος: 10'


Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσω τη μέρα μου! Το πρωινό είναι ένα γεύμα που χρειάζεται φροντίδα. Δεν το παραλείπω ποτέ. Γι' αυτό και προτιμώ ένα μπωλ γεμάτο ενέργεια, ισορροπημένο συνδιασμό πρωτείνης, υδατάνθρακα και φυτικών ινών. Νοστιμότατο και θρεπτικό!



Υλικά:

-1 μπανάνα

-50g βρώμη

-1 κ.σ. σκόνη κακάο

-1/2 κ.γλυκού αλάτι

-250 ml γάλα αμυγδάλου

-Τρυμμένη μαύρη σοκολάτα


Χωρίς λακτόζη, Vegeterian, Vegan, Χωρίς γλουτένη

*380 θερμίδες *9g Πρωτείνη *10gr φυτικές ίνες *10g υδατάνθρακες *14g fat



Εκτέλεση:

Step 1. Λιώνουμε τα 3/4 της μπανάνας με ένα πιρούνι.


Step 2. Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε όλα τα συστατικά και τα βράζουμε.


Αντί για γάλα αμυγδάλου, μπορούμε μα βάλουμε νερό. Θα γίνει λιγότερο κρεμώδες. Ανακατεύουμε συχνά.


Step 3. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά και ρίχνουμε αλάτι. Το αφήνουμε να σιγοβράσει για 5-10' μέχρι να πήξει και να έχουμε την επιθυμητή υφή. Συνεχίζουμε να ανακατεύμε για να μην καεί στον πάτο της κατσαρόλας.


Step 4. Το μεταφέρουμε σε ένα μπωλ, κόβουμε την υπόλοιπη μπανάνα και διακοσμούμε με συνοδευτικά της αρεσκίας μας.



Περιέμένω εντυπώσεις με hashtag #nikisfitness και Tag @nikisfitnessworld και @nikichantsaridou


Καλή απόλαυση!




111 views0 comments

Recent Posts

See All