NIKI'S FITNESS WORLD

Θες να απολαύσεις γλύκισμα; Και υγιεινό και δροσερό και με υπέροχη mousse υφή; Σου έχω μια αγαπημένη μου συνταγή με ένα Υγιεινότατο επιδόρπιο, για δύο άτομα! Υλικά: -2 ώριμες μπανάνες -150-170 γρ. νυφάδες βρώμης -1 κ.σ. φυστικοβούτυρο -1/2 κ.σ. κανέλλα (κεϋλάνης) -100 γρ. γάλα (αμυγδάλου κατά προτίμηση) -φλεικς καρύδας και καρύδα τρυμμένη (Topping) -μούρα (ή φράουλες) (Topping) -τσιπς ή κομμάτια μαύρης σοκολάτας (Topping) Συνταγή: Εκτέλεση: Step1: Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε

Αγαπώ τα Smoothie Bowls διότι είναι γευστικά και χορταστικά γεύματα. Και επίσης, μου αρέσει πολύ η εμφάνιση τους!!! Τα χρώματα και οι υφές τους, μου φτιάχνουν τ διάθεση.. Οταν ξέρω πως αυτό που τρώω είναι υγιεινό, το καταναλώνω με μεγαλύτερη απόλαυση και χωρίς τύψεις. Το συγκεκριμένο Smoothie, το αγαπώ. Είναι απο τα αγαπημένα μου! Πάμε να δούμε τη σταθερή- safe συνταγή μου. (Συνήθως πειραματίζομαι βάσει αυτής.) !Τα Smoothies είναι μια πολύ καλή επιλογή για πρωινό. Δίνουν ενέ

Χρόνος: 3' Αν σου αρέσει το MilkShake, πρέπει να γευτείς την πιο νόστιμη, υγιεινή και θρεπτική εκδοχή του. Υλικά: -2 μπανάνες -15-20 γρ. φυστικοβούτυρο -150 γρ. γάλα αμυγδάλου -1 κ.σ σκόνη κακάο Εκτέλεση: Step 1. Ξεφλουδίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε κομμάτια και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 3 ώρες. Step 2. Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός απο τη σκόνη κακάο στο μπλέντερ και τα αναμειγνύουμε μέχρι να γίνουν κρεμώδη. Step 3. Ρίχνουμε το μισό μείγμα σε ένα ποτήρι και στο υπόλοι

Μια απολαυστική και αγαπημένη μου πρόταση είναι το ψημένο μήλο. Μετατρέπουμε το φρούτο σε γλυκό, τόσο απλά! Μπορείτε να δοκιμάσετε τη συγκεκριμένη συνταγή και με μπανάνα, ή και με αχλάδι! Στη συνταγή που προτείνω, έχουμε γεύσεις "All time classic", που θυμίζουν χειμώνα! Υλικά: -1 μήλο -20γρ. πουρές μήλου -1κ.γλυκού χυμός λεμόνι -3γρ. γλυκού λάδι καρύδας -2 πρέζες αλάτι -1 κ.γλυκού κανέλλα -30γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως -1 κ.γλυκού ζάχαρη καρύδας ή σιρόπι αγαύης/ μέλι -4 κ.σ γάλ

20' Αν θες γευτείς το αγαπημένο σου γλύκισμα σε μια υγιεινή και πεντανόστιμη εκδοχή, σου έχω τη λύση! Πρόκειται για ένα απολαυστικό σνακ που σου δώσει ενέργεια και θα σε κρατήσει μακρυά απο το αίσθημα της πείνας. Υλικά: -50γρ χουρμάδες -20γρ πρωτείνη (καθαρή) -10γρ σκόνη κακάο με χαμηλά λιπαρά -1 πρέζα αλάτι -20γρ φυστικοβούτυρο -2 κ.σ. νερό -1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι - Φυστικοβούτυρο για γαρνητούρα Εκτέλεση: Step 1. Βάζουμε τους χουρμάδες στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν πάστα

Η αγαπημένη μου επιλογή για να συνοδεύσω ένα γεύμα. Αντί να τις καταναλώσω τηγανητές, προτιμώ να τις βάλω στο φούρνο, κομμένες σε λεπτές φέτες ώστε να γίνουν τραγανές και λαχταριστές. Πραγματικά, είναι απόλαυση! Υλικά: -200g Γλυκοπατάτες -3 κ.σ Λάδι καρύδας/ ελαιόλαδο -Αλάτι -Πιπέρι -Γλυκιά πάπρικα -Κίμηνο (προεραιτικά) -Τσίλι Εκτέλεση: Step 1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180* Step 2. Καθαρίζουμε και αν χρειαστεί ξεφλουδίζουμε τις πατάτες. Τις κόβουμε σε λωρίδες. Βάζουμε τ

Χρόνος: 10' Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσω τη μέρα μου! Το πρωινό είναι ένα γεύμα που χρειάζεται φροντίδα. Δεν το παραλείπω ποτέ. Γι' αυτό και προτιμώ ένα μπωλ γεμάτο ενέργεια, ισορροπημένο συνδιασμό πρωτείνης, υδατάνθρακα και φυτικών ινών. Νοστιμότατο και θρεπτικό! Υλικά: -1 μπανάνα -50g βρώμη -1 κ.σ. σκόνη κακάο -1/2 κ.γλυκού αλάτι -250 ml γάλα αμυγδάλου -Τρυμμένη μαύρη σοκολάτα Χωρίς λακτόζη, Vegeterian, Vegan, Χωρίς γλουτένη *380 θερμίδες *9g Πρωτείνη *10gr φυτικές ίνες *

Σας έχω τα πιο νόστιμα και υγιεινά Cookies! Χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών! Θα τα λατρέψετε, ειδικά εσείς που αγάπατε την μπανάνα! Συνταγή για 10 Υλικά: •100γρ. βρώμη •100γρ.βρώμης •160γρ. μπανάνα (2 μπανάνες) •15γρ. (3 κ.σ.) λάδι καρύδας •1κ.σ. κανέλλα •1/2 κ.σ αλάτι •25γρ. μαύρη σοκολάτα ή ακόμη γάλακτος Εκτέλεση: Step1. Βάζουμε τις μπανάνες με τη φλούδα στο φούρνο στους 160*C. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία της ωρίμανσης και θα τις κάνει πιο γλυκές. Step2